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COURS DU SAMEDI MATIN
Des cours d’une durée de 2 heures de 9h30 à 11h30, tous les 2 samedis.                         Inspirés de techniques de la tradition de Yoga Gitananda, ces cours s’adressent à ceux/celles qui souhaitent explorer d’autres aspects de la pratique tout en désirant continuer le travail corporel.
Au programme des postures dynamiques (Kriyas) et statiques (Asanas); techniques de prise de conscience et de contrôle respiratoire (Pranayama) et des techniques de concentration (Dharana), sans oublier un zeste de Pilates afin de renforcer les muscles et ossature de la posture.

Dates:                                                                  Tarifs:

    13 mai                                                                25$ par séance

    27 mai                        

    10 Juin      

                 

               

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ATELIERS  2017

Dimanche 

9h00-12h00 Les hanches et le bassin, anatomie et exploration

13h00-16h00 Les hanches et le bassin, pratique de postures, analyse anatomique de 3 postures  méditations guidées, échanges

Dimanche 

9h00-12h00 La respiration, anatomie et exploration

13h00-16h00 La respiration, prise de conscience de la respiration naturelle, pratique de postures préparatoires au Pranayama et pratique de Pranayama, Yoga Nidra

Dimanche

9h00-12h00 Plancher pelvien et respiration, anatomie et exploration

13h00-16h00 Yoga et plancher pelvien, pratiques de Pranayama et Dharana, pratique de postures et méditations guidées, échanges

Dimanche 

9h00-12h00 Les épaules et les bras, anatomie et exploration

13h00-16h00 Les épaules et les bras, pratique des postures, du Pranayama et de méditations guidées, analyse anatomique de 3 postures, échanges

Dimanche 

9h00-12h00 Incursion dans les philosophies du Yoga, théorie et discussion

13h00-16h00 La philosophie dans la pratique du Yoga, pratique des postures, du Pranayama et méditation en utilisant deux éléments philosophiques différents suivi d’un échange

14 personnes maximum

Tarifs:                                                                                                                                                                                    

 90$ par atelier

430$ les 5 ateliers

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Description détaillée

- Les hanches et le bassin, s’enraciner, se déplacer, créer des liens                                    

Théorie et exploration: Se familiariser avec son structure osseuse et musculaire, se découvrir dans le mouvement, ressentir dans l’immobilité, comprendre les structures des hanches et du bassin en identifiant ces zones et les types de mouvements qu’elles ont la possibilité d’effectuer. Toucher et sentir bouger dans son propre corps ce qui est vu et nommé   et prendre conscience des sensibilités, des vulnérabilités qui s’y logent.

Pratique et approfondissement: 45 minutes de pratique conçue pour détendre, assouplir et renforcer le bassin et les hanches. 75 minutes de travail de respiration et de méditation afin d’identifier le ressenti associé à cette zone en établissant des liens plus sains et conscients. 45 minutes pour faire l’analyse anatomique, en équipe de deux, de 3 postures et 15 minutes d’échange pour clôturer le tout.


- La respiration, le geste respiratoire, sa biomécanique, la pratique

Théorie et exploration mieux connaître l’anatomie du geste respiratoire. Une plongée sur les structures musculaires et squelettiques qui interviennent dans ce geste vital qui nous accompagne pendant toute notre vie. Les comprendre, les ressentir.

Pratique et approfondissementune pratique de 45 minutes vouées à l’exploration des mouvements respiratoires naturels, un temps pour ressentir la respiration au repos ; 60 minutes d’exercices afin d’apprivoiser la respiration contrôlée et pratiquer des postures qui favorisent le Pranayama, et la détente dans l’effort ; 45 minutes de Pranayama, 30 minutes de polarisation et Yoga Nidra.

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- Plancher pelvien et respiration son rôle et importance

Théorie et exploration un mélange de théorie et des pratiques ciblées pour bien comprendre les structures musculo-squelettiques et les ressentir avec des exercices de « reconnaissance », des postures et des mouvements.

Pratique et approfondissement 45 minutes de pratiques respiratoires et de concentration ; 60 minutes des pratiques des postures, en mettant l’accent sur la sensibilité du plancher pelvien avec l’impact et les effets sur cette zone, de ces pratiques ; 45 minutes d’exercices de méditation et 15 minutes d’échange.

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Les épaules et les bras, la cage thoracique, les mains, les doigts: leur grande mobilité, leur grande fragilité, le lien avec la volonté et le sentiment

Théorie et exploration anatomie de la ceinture scapulaire, expérimenter les liens étroits des épaules et des bras avec le cou, la tête, le thorax, la respiration. Toucher et nommer ces structures osseuses et musculaires en se familiarisant avec leur type de mouvement.

Pratique et approfondissement 75 minutes des pratiques de Yoga des postures (Asana) afin d’amener plus d’amplitude de mouvement, plus de liberté, plus de détente dans cette zone si sollicitée par les actions courantes dans la vie quotidienne et au travail ; 45 minutes d’exercices respiratoires (Pranayama) et de méditation ; 45 minutes pour faire l’analyse anatomique, en équipe de deux, de 3 postures et 15 minutes d’échange pour clôturer le tout.

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- Philosophie du Yoga, les bases essentiels de la pratique, le but ultime, les autres objectifs

Théorie et exploration promenade légère sur quelques-uns des sentiers connus et d’autres moins fréquentés dans la voie du Yoga. Mieux concevoir que le Yoga n’est pas une simple gymnastique avec quelques éléments de pensée positive. Upanishads, Yoga Sutras de Patanjali, Bhagavad Gita.

Pratique et approfondissement plonger dans les postures et les pratiques respiratoires en choisissant un élément philosophique qui servira de fil conducteur. Après une pause méditative, choisir un autre élément philosophique et replonger dans les pratiques posturales et de respiration pour finir avec un moment de réflexion collective.


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